Gezond en energiek in 10 stappen + Samsung GALAXY Fit2
In samenwerking met hoogleraar Ingrid Steenhuis
Te volgen waar en wanneer jij maar wilt, in je eigen tempo
Met de Samsung GALAXY Fit2 t.w.v. € 49,99 cadeau
Training Gezond en energiek in 10 stappen + Samsung GALAXY Fit2
Inhoud van deze online training
In deze sessie word je je bewust van je huidige leefstijl. Wat gaat er al goed? Waar liggen kansen voor verbetering?
Maar allereerst: waaróm is het zo belangrijk om je gewoonten aan te passen?
In deze sessie leer je meer over gewoontegedrag. Waarom heb je ongezonde gewoonten? En wat maakt het zo lastig om ze te veranderen? Ook leer je hoe je je gedrag wél kunt veranderen en start je met je eerste nieuwe gewoonte.
Er is zo veel informatie over voedseltrends en diëten, dat je waarschijnlijk door de bomen het bos niet meer ziet. Wat is nou écht goed voor je lichaam? In deze sessie scheppen we duidelijkheid door terug te gaan naar de basis.
In deze sessie leer je de finesses van gezond eten. Zo lees je over de bijzondere effecten van bepaalde voedingsmiddelen op hoe je je voelt.
Verleidingen in je omgeving, maar ook je eigen emoties maken het moeilijk om altijd verstandige keuzes te maken. In deze sessie leer je hoe je het voor jezelf makkelijker maakt om gezonde gewoonten vast te houden.
In de komende sessies verleggen we de focus naar bewegen. Waar valt er voor jou winst te behalen? Die winst zal sowieso groot zijn: zowel voor je gezondheid, als voor hoe je je voelt en naar je lichaam kijkt.
Vorige week hebben we je overspoeld met informatie over het belang van bewegen als je gezonder wilt leven. In deze sessie ga je concreet maken hoe je sporten aantrekkelijker maakt voor jezelf – ook als je moe bent, niet lekker in je vel zit of ‘te druk’ bent.
De meeste mensen brengen vier tot vijf uur per dag door achter een beeldscherm. Hoe kun je – ook als je een zittend beroep hebt of gek bent op Netflix – tóch meer bewegen? In deze sessie laten we je inspirerende voorbeelden zien.
Gezonde gewoonten volgen is lastig op momenten dat je moe, emotioneel of gestrest bent. Daarom gaan we in deze sessie in op wat je kunt doen om je meer uitgerust en minder opgejaagd te voelen.
In deze laatste sessie kijken we nog even terug: welke gewoonten hebt je ontwikkeld? Heb je bereikt wat je wilde bereiken?
In 10 weken fitter, energieker en gezonder
- Hoe je nieuwe gewoonten kunt ontwikkelen die uiteindelijk ‘vanzelf’ gaan
- De do’s en dont’s van een gezond voedingspatroon (o.a. minder snoepen)
- Wat beweging doet voor je brein
- Hoe je een aanvalsplan maakt voor moeilijke momenten
- Je lijf waarderen om wat het voor je doet in plaats van hoe het eruitziet
- Meer balans, rust en tevredenheid ervaren
Waarom deze training?
Gezonder leven staat bij velen bovenaan het wensenlijstje. Maar gemakkelijk is dat niet. Toch heeft iedereen baat bij een gezonde leefstijl. Daarom leer je in deze praktische training hoe je gezonde gewoonten ontwikkelt die bij jou passen en die je in principe de rest van je leven kunt volgen. Je hoeft niet meer na te denken over je leefstijl. Dat geeft rust: in je lichaam, maar ook in je hoofd.
Cadeau: Activity tracker Samsung GALAXY Fit2 t.w.v. € 49,99
Voldoende beweging is een must voor een gezonde leefstijl. Hoewel de meeste mensen dit weten, blijft het vaak toch een uitdaging. In de training leer je hoe je beweging integreert in je dagelijks leven. Om jezelf te motiveren helpt het om je activiteit te meten en te verbeteren. Daarom ontvang je bij deze training de activity tracker Samsung GALAXY Fit2 cadeau.
De Samsung GALAXY Fit2 houdt automatisch 5 verschillende soorten training bij (verbrande calorieën, afstand, hartslag), telt je stappen gedurende de dag, meet hoe goed (of slecht) je slaapt, vertelt je of je gestrest bent, geeft ademhalingsoefeningen en helpt je op nog veel meer manieren met gezonder leven. Met handige grafieken in de Health app kun je door de tijd heen je voortgang zien. De activity tracker werkt met Android én iOS.
Dit krijg je
- Deskundig advies en video's van hoogleraar en leefstijlexpert Ingrid Steenhuis
- Een handig downloadbaar werkdocument voor je als-dan- en aanvalsplannen
- Praktische opdrachten en audio-oefeningen voor meer zelfinzicht
- Een wetenschappelijke test over welk soort beweging bij jou past
- Verdiepende artikelen
- Gezonde gewoonten die je zonder veel moeite vasthoudt
- Cadeau: Samsung GALAXY Fit2, een handige activity tracker
- Plus: een downloadbaar verslag van al je ingevulde opdrachten