Mindfulness
In samenwerking met mindfulness expert Edel Maex
Te volgen waar en wanneer jij maar wilt, in je eigen tempo
Met Gids voor een Langzaam Leven cadeau
Wanneer het dagelijks leven of de maatschappij veel van je vraagt, kan het moeilijk zijn om je aandacht bij het hier en nu te houden, en om daar ten volle van te genieten. In deze online mindfulness training leer je beter omgaan met stress, sombere gevoelens en het gejaagde leven van alledag. Ontdek hoe je milder voor jezelf en anderen kunt zijn en maak kennis met de basis van mediteren. Aan het einde van de training heb je de tools in handen om meer uit je leven te halen en ontspannen te reageren op wat de dag van vandaag brengt.
Deze training is:
- Te volgen waar en wanneer jij maar wilt, in je eigen tempo
- Met Gids voor een Langzaam Leven cadeau
Inhoud van deze online training
Wat is mindfulness?
In deze sessie ontdek je wat mindfulness inhoudt en maak je kennis met psychiater Edel Maex, de deskundige bij deze training. Met een wetenschappelijke test onderzoek je hoe mindful je nu al in het leven staat.
Uit je hoofd
Je leert dat je gedachten en de bijhorende gevoelens voor een groot deel bepalen hoe je de werkelijkheid ervaart. Ook ga je van start met een dagboek waarin je prettige gebeurtenissen bijhoudt. Je oefent met de bodyscan.
Meditatie betekent niet stoppen met denken, maar met een open blik naar je gedachten kijken. Tijdens deze sessie maak je kennis met een meditatievorm waarbij je je aandacht op één ding richt.
In deze sessie pas je de mindfulness-methode toe bij gevoelens van verdriet, teleurstelling of spijt. In je dagboek houd je deze keer juist onprettige gebeurtenissen bij.
Mindfulness nodigt uit om een andere mogelijkheid te verkennen. Om te ontdekken dat je met aandacht een andere respons kunt geven op de onprettige dingen in je leven.
Gedachten en feiten
Tijdens deze sessie onderzoek je hoe vaak bepaalde negatieve gedachten bij je opkomen. Je onderzoekt of je een nieuw perspectief kunt creëren: hoe zou je er óók naar kunnen kijken?
Zelfcompassie
Een mindvolle houding is een vriendelijke houding, naar anderen én naar jezelf. Hoe zorg je goed voor jezelf? Je brengt je energiegevers en energienemers in kaart.
Dit is de mindfulness training
- Omgaan met stress en sombere gevoelens
- De basis van mediteren
- Mild zijn voor jezelf en anderen
- Een 'weekdagboek' bijhouden voor zelfinzicht
- Hoe je ook in stressvolle situaties kalm en relaxt blijft
- Plus: een downloadbaar verslag van al je ingevulde opdrachten
Cadeau: Gids voor een langzaam leven t.w.v. 9,95
Deze speciale uitgave staat vol inspiratie hoe je een langzamer en tevredener bestaan kunt leiden. Met vertraagvragen, een dossier vol prachtige interviews over zingeving, en heerlijk rustige oefeningen uit de sofrologie.
Met onder andere:
- Laat los wat niet meer bij je past
- Vertraagvragen & slow art
- Het grote familie en vrienden spel: ken je elkaar echt?
- De zin van het leven
- Mindful seks