School of Flow: Tijd voor jezelf
Vaak zorgen we goed voor de mensen om ons heen, maar vergeten we onszelf. Zijn we mild voor de ander, maar beoordelen we onze eigen fouten en imperfecties des te strenger. Rennen en vliegen we maar door en voelen ons schuldig als we even niets doen.
In deze training ga je zorgen voor jezelf. Je neemt de tijd om je af te vragen hoe het eigenlijk met je gaat, last rust- en reflectiemomenten in, kijkt naar je automatische patronen en leert minder kritisch te zijn naar jezelf. Kortom: deze training helpt je om op adem te komen.
Wat krijg je?
- 7 dagen, 1 uur per dag theorie, geanimeerde explainervideo's en audiomeditaties
- elke dag oefeningen die je kunt maken in het speciale downloadable werkboek
- een cursus in de look en feel van Flow Magazine, gemaakt door een team van deskundigen
De makers
Deze training is ontwikkeld door Irene Smit, Ilse Savenije en Karin Hoens.
“Ik inspireer mensen graag tot het maken van meer bewuste keuzes. Afgelopen jaren verdiepte ik me in gedrag, aandacht, patronen en bewustwording via een opleiding tot mindfulnesstrainer aan het Centrum voor Mindfulness en een opleiding tot gedragsveranderaar aan de Behavior Change Academy. Via deze training hoop ik anderen aan te zetten tot het doorbreken van vaste patronen.”
Irene Smit, founder en creative director van Flow, mindfulness- en gedragsdeskundige
“Het mooie aan School of Flow vind ik dat je als Flow-lezer een stapje verder kunt gaan. In plaats van ‘alleen maar’ te lezen, kijken en je laten inspireren op papier, kun je online actief aan de slag en ontdekken hoe je opgedane inzichten toepast in je dagelijks leven. De helft van mijn hart ligt bij papier, de andere helft bij online. Want daar kan soms net meer; illustraties komen tot leven in een video. En terwijl je naar een meditatie luistert, verplaats je je met je ogen dicht naar een andere plek.”
Ilse Savenije, online learning specialist en online coördinator Flow
“Ik help je in beweging te komen, vanuit rust naar jezelf te kijken. Dat kan spannend zijn, kwetsbaar. Het vraagt om openheid en moed. Maar de beloning is groot. Je krijgt weer regie over je eigen leven, en daarmee vrijheid. Het leven kan echt anders: lichter, leuker, relaxter.”
Karin Hoens, bewustzijnstrainer en -coach
Hoe werkt het?
Stap 1: Voeg de training toe aan het winkelmandje en rond de bestelling af
Stap 2:
Wat leer je?
Dag 1 Hoe gaat het met je?
- Les 1 De doe-modus en de zijnsmodus
- Les 2 Wat is mindfulness?
- Les 3 Affirmaties en helpende zinnen
Dag 2 Zorgen voor jezelf
- Les 1 De eindeloze stroom informatie
- Les 2 Piekeren tot je een ons weegt
- Les 3 Wat zijn je stress-triggers?
Dag 3 Met compassie naar jezelf kijken
- Les 1 Wat is zelfcompassie?
- Les 2 Hoe word je aardiger voor jezelf?
- Les 3 De zes G’s
Dag 4 Patronen en gewoontes
- Les 1 Oefeningen voor op je stoel
- Les 2 Patronen doorbreken
- Les 3 Kiezen voor jezelf
Dag 5 Accepteren wat je niet kunt veranderen
- Les 1 Over wolken en gedachten
- Les 2 Op zoek naar grip
- Les 3 De RAIN-methode
Dag 6 Waar word je blij van?
- Les 1 Nee zeggen
- Les 2 Oog voor klein geluk
- Les 3 Betovermomenten
Dag 7 Een dag vol rust
- Les 1 Minder is meer
- Les 2 Lummelen
- Les 3 Een eerstehulpboekje voor jezelf